बाल झड़ने की समस्या से निजात पाने के लिए करें ये उपाय, बालों की अधिकता और कमी दोनों में विटामिन ए निभाता है महत्वपूर्ण भूमिका !

Hair fall problem : बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या है। बालों के झड़ने के लिए शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार हैं, जिनमें मुख्य रूप से विटामिन ए, सी, डी, ई, बायोटिन (B7), जिंक, आयरन और प्रोटीन की कमी शामिल है। इसके अलावा, कुछ भारी धातुएं (जैसे पारा और थैलियम) और अन्य कारक जैसे हार्मोनल असंतुलन और बीमारियां भी बाल की जड़ों को कमजोर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से बाल के जड़ कमजोर और भंगुर हो सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है।

बाल को कमजोर करने वाले महत्वपूर्ण तत्व

आयरन आयरन की कमी से शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बना पाता, जिससे बालों के रोम तक ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती। जिंक इसकी कमी से बाल झड़ सकते हैं और यह बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

बायोटिन (विटामिन B7) यह बालों के विकास के लिए बहुत ज़रूरी है और इसकी कमी से बाल भंगुर हो सकते हैं।

विटामिन डी की कमी को बालों के झड़ने और रोमों के खराब स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है और आयरन के अवशोषण में मदद करता है। विटामिन ए की कमी या अधिकता दोनों ही बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। प्रोटीन बालों की संरचना के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से बाल पतले हो सकते हैं।

बाल को कमजोर करने वाले अन्य कारक

भारी धातुएं पारा और थैलियम जैसी भारी धातुओं के संपर्क में आने से बालों का झड़ना (एनाजेन एफ्लुवियम) हो सकता है। हार्मोनल असंतुलन पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) जैसी स्थिति हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकती है, जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

हीमोग्लोबिन की कमी, गर्भावस्था, बढ़ती उम्र, आनुवंशिकी, धूम्रपान, और कुछ दवाएं भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

क्या करें

संतुलित आहार लें. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो इन पोषक तत्वों से भरपूर हों, जैसे कि अंडे, पालक, मेवे, बीज, मछली, खट्टे फल और एवोकाडा का सेवन करें। यदि फिर भी आपके बाल झड़ने कान नहीं हो रहे हों अपने डॉक्टर से परामर्श लें, ताकि किसी अंतर्निहित समस्या का पता लगाया जा सके और आपको उचित उपचार मिल सके।