खराब AQI से हो सकती है सांस और हृदय रोग के साथ-साथ कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी, जानिये कैसे करें बचाव

Air Quality Index : भारत के प्रमुख शहरों सहित दुनिया के कई हिस्सों में वायु प्रदूषण एक खतरनाक समस्या बन गई है। वैज्ञानिक लंबे समय से चेतावनी दे रहे हैं कि ओजोन, पार्टिकुलेट मैटर और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड जैसे वायु प्रदूषक मनुष्यों पर संभावित स्वास्थ्य प्रभावों को प्रभावित कर सकते हैं। खासकर छोटे बच्चों पर जो अभी भी विकसित हो रहे हैं। अध्ययनों से पता चल रहा है कि वायु प्रदूषकों के उच्च स्तर के संपर्क में आने से विकास में देरी, श्वसन संबंधी समस्याएं/हृदय रोग और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर भी हो सकते हैं।

ख़राब एक्यूवाई का प्रभाव

डॉक्टरों का कहना है कि जब एक्यूवाई रीडिंग 200 से 300 या इस से ज़्यादा होता है, तो इसका असर वरिष्ठ नागरिकों और बच्चों जैसे कमज़ोर समूहों के साथ-साथ सह-रुग्णताओं वाले लोगों पर भी पड़ता है। हालाँकि, जब एक्यूवाई रीडिंग 300 या 400 को पार कर जाती है तो इसका असर व्यापक लोगों पर पड़ता है, जिससे कई तरह के श्वसन संक्रमण हो सकते हैं।

पार्टिकुलेट मैटर पीएम सबसे खतरनाक वायु प्रदूषकों में से एक है जो आपके फेफड़ों में फंसने वाले छोटे कणों से बना है। सांस के साथ अंदर जाने परएपीएम कण श्वसन और हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं और बच्चों पर इसका प्रभाव और भी अधिक खतरनाक है।चिकित्सा सांख्यिकी बताती है कि 120 से अधिक पीएम 2.5 (2.5 माइक्रोन के व्यास वाले कण) का स्तर अंदर लेना खतरनाक है और श्वसन और हृदय प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव सहित गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकता है। इसके अलावा, वायु प्रदूषण के संपर्क में आने वाले बच्चों में बचपन में अस्थमा, श्वसन संक्रमण और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की दर अधिक होती है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने क्षेत्र में वायु प्रदूषकों के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप किसी भी संभावित जोखिम से अवगत हो सकें। अंत में एयह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वायु प्रदूषण सभी के लिए खतरनाक हो सकता है, लेकिन बच्चों पर इसका और भी अधिक प्रभाव पड़ता है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर होती है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह ज़रूरी है कि वे अपने बच्चों को वायु प्रदूषण से होने वाले जोखिमों से बचाने के लिए अतिरिक्त सतर्क रहें।

खराब वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूवाई) से बचाव के लिए सावधानियां

स्थानीय एक्यूवाई स्थितियों के बारे में जानकारी रखें, विशेष रूप से अपने पड़ोस में बाहरी गतिविधियों से बचने के लिए दिन और समय की पहचान करें। सांस लेने में समस्या वाले व्यक्तियों और छोटे बच्चों को जोखिम से बचाएं, मास्क का उपयोग करें, भारी प्रदूषण के दौरान मास्क को नियमित रूप से बदलें ताकि नाक बंद न हो। बाहरी गतिविधियों के दौरान, खासकर अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों, खासकर बच्चों के लिए, इनहेलर का लगातार उपयोग बहुत ज़रूरी है।

श्वसन संक्रमण

श्वसन संक्रमण के दौरान खराब वायु गुणवत्ता के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। व्यायाम के लाभ और प्रदूषित हवा से होने वाले नुकसान के बीच संतुलन पर विचार करें, खासकर कमज़ोर व्यक्तियों के लिए।

प्रदूषण से बचें

बाहरी गतिविधियों को कम से कम करें, खासकर सुबह जल्दी और देर शाम के समय। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए अपनी खिड़कियाँ बंद रखें। अंत में, सफाई और घरेलू रखरखाव के लिए प्राकृतिक या जैविक उत्पादों को चुनने का प्रयास करें। कई पारंपरिक क्लीनर में हानिकारक रसायन हो सकते हैं जो इनडोर वायु प्रदूषण में योगदान कर सकते हैं। घर के अंदर की हवा को नियंत्रित करेंएवायु शोधक यंत्रों का उपयोग करें, बेहतर वायु गुणवत्ता के लिए अच्छे घर के अंदर वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।

अपने परिवार को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए जानकारी रखना और कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। हमें यह सुनिश्चित करने के लिए मिलकर काम करना होगा कि हम वायु प्रदूषण को कम करके और वायु गुणवत्ता में सुधार के उपाय करके अपने बच्चों के भविष्य की रक्षा करें। अपने क्षेत्र में वायु प्रदूषकों के स्तर की निगरानी करकेएएहतियाती उपाय करके और वायु प्रदूषण से होने वाले जोखिमों के बारे में खुद को शिक्षित करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका परिवार सुरक्षित रहे।अपने परिवार के लिए बेहतर भविष्य बनाने के लिए अभी से शुरुआत करें।